Fördelen med att sommaren börjar lida mot sitt slut och ens rutiner tar vid är att man även kommer igång med träningen! Jag kan inte påstå att jag haft uppehåll helt och hållet men istället för 2-3 gånger/vecka som det var i vintras så har jag kanske kommit iväg en gång/vecka maximalt. Helt ok men känns för lite ändå. Börjar bli riktigt nöjd med min kropp och vill inte förlora det, dessutom så mår jag ju bra av träningen! Heja endorfiner. ;)

Igår blev det dock BodyJam (dans) och idag Combat. Kan ju säga att det märktes att jag inte jammat på ett par månader. Det hade kommit några nya låtar med tillhörande nya moves.

Fick ett anfall av huslighet i samband med att jag ville göra nåt extra eftersom jag lämnar Henrik lagom till midsommar så i går kväll googlade jag reda på ett recept på dinkelscones som jag gjorde i morse. De serverades tillsammans med mina "tack för att du varit domare-gåvor". Västerbottenost från Vallholt och Morotsmarmelad från Kraftur gjorde sconesen kompletta. Åt även min vanliga gröt med skivat äpple och kanel, samt ett glas proviva.

Receptet på sconesen hittade jag på en ytterst trevlig blogg: Mollys hälsoblogg, där det finns gott om inspiration och goda recept!

De var enkla men jag modifierade dem något efter vad vi hade hemma:

Malins dinkelscones:
2 dl dinkelmjöl
1,5 dl grahamsmjöl
1 tsk flingsalt
2 tsk bakpulver
2 msk vetekli
1/2 dl krossade hasselnötter
2 dl turkisk yoghurt
1,5 dl lättmjölk
1 tsk flytande honung

Rör ihop de torra ingredienserna för sig och de blöta för sig. Blanda dem sedan och klicka ut på en plåt klädd med bakplåtspapper. (Jag gjorde fem bitar). Grädda i 10-15 minuter på 225 grader!

Söndagen har varit ofantlig lugn måste jag säga.

Vi kom rätt sent igår, från en mycket trevlig fest! Led dock lite med Carolina som trots att hon var nyopererad  och hade  ont kämpade på och var värdinna nästan hela kvällen! Men det var förhoppningsvis värt det ;)

Dagen har ägnats åt promenad, storhandlande och det blev även ett träningspass. Blev ett litet alkoholintag under gårdagskvällen och jag kände mig lite småseg under större delen av dagen. Vi tog oss dock iväg till gymmet, och väl där så var det inte så många på passet. Dvs: mer utrymme för oss! Trots segheten tidigare under dagen så var det länge sedan träningen kändes så bra! Kom igång rejält och orkade verkligen köra på hela passet! Så härligt att vara igång igen. Nu blri det inte mycket gym den kommande veckan. Kommer bara hinna rida så det är därför jag har kört på lite etxra hårt under helgen!

Ska iväg och träna snart och det blir middag först efter träningen. Funderade på vad jag skulle äta nu innan och bestämde mig för att ta fram stavmixern. Så jag gjorde en fin smootie som smakade över förväntan! Har hört ryktas om att min far också experimenterar en del med detta just nu men här är mitt recept:


Mixa lite och drick med njutning! Smoothies är faktiskt riktigt praktiskt, speciellt efterso de går att variera rätt mycket efter vad man har hemma!

Jag vill bli frisk nu!!

Det känns som jag har dragits med min jäkla förkylning i flera månader. Egentligen är det väl bara en, men det är helt klart tillräckligt. Jag hade nån liknande grej under 2007 med då kom den tidigare under hösten så jag trodde jag kunde slippa i år.

Sen får jag lite dåligt samvete för att jag avbokar träningar för att jag samtidigt inte är så jättesjuk. Men det snörvlas lite, gör lite ont i halsen etc. Inget som känns riktigt tiptop alltså!

Nån som har nån bra huskur för att snabbt bli frisk??

Visst är det obehagligt när man inte vet vad det är för fel på en när man får ont?

Skulle traska iväg till gymmet för att träna för första gången sedan jag drog på mig denna utdragna förkylning för någon månad sedan. Strax efter att jag kom utan för dörren kände jag att jag hade lite ont i magen, men tänkte att det säkert skulle gå över snart.

Kommer upp på gymmet, tar av mig ytterkläderna och fyller på vattenflaskan. Sedan känner jag att jag verkligen inte mår bra, börjar svettas rejält och säger till några som sitter där att jag nog ska gå hem igen. De frågar om jag ska sätta mig ner. Jag nekar, för att i nästa sekund få flimmer för ögonen och då var det bara att snabbt ramla ner på en stol. Efter några sekunder kändes det bättre även om magen fortfarande gjorde ont. Jag fick även några "akutrussin" som instruktören hade med sig sen, och tänkte ett tag vara med i början, men gav upp den idén snart. Istället tog jag mig sakta hemåt och fick hjälp av Henrik att bädda ner mig i soffan och ta en alvedon.

Jag har ont i såväl mage som rygg och tänkte nästan att det skulle vara nån slags mensverk, men det är inte den tiden på månaden och jag brukar sällan få ont av det heller. Förhoppningsvis så är det inget allvarligt i alla fall!

Men däremot så var vi och plaskade lite i Ösmo simhall. Första gången jag var där sedan de renoverade och det har blivit riktigt fint! Det var jag o Henrik som båda är kassa och rätt otränade simmare och det blev inte bättre av att övrigt sällskap bestod av min bror som tränar undervattensrugby. Dvs: Han simmar både snabbt och kan hålla andan länge. Men vi får väl se om det blir nån träningsvärk imorgon. Är riktigt stolt över att jag lyckades ta mig 600 meter.

Blev även en skritttur i skogen och en liten sväng förbi Helene i Ösmo för att killarna skulle mecka dator. Jag själv roade mig med senaste HM-katalogen. Det hette vårkatalog, men kändes mer som sommarkläder. Vi får väl se vad som blir min klädsel i vår, känns som ballerinaskor är något att införskaffa!

Är man trött om man SOMNAR under avslappningen på Body Balance? Den är visserligen 10 minuter och väldigt skön, men detta var första gången jag inte märkte när det var färdigt! Som tur var så var det bara jag, Elisabeth och en till, samt instruktören. Jag var väl antagligen lite extra halvdrogad av min ipren jag tog strax innan på grund av min huvudvärksattack jag fick efter ridlektionen.

Ridlektionen som för övrigt kändes riktigt bra! Assa gjorde fina övergångar mellan diverse gångarter och var riktigt ridbar i traven för en gångs skull!

Ja, vi kände oss i alla fall rätt aplika, jag och Madde igår när vi var och hälsade på Anna på hennes praktik på Karbin som är en klätterhall. Vi var alltså och klängde på klätterväggar igår. Det var otroligt häftigt och gav en enorm adrenalinkick! Jag är smått höjdrädd och första gången jag var högst upp så var det inte lite ångest. Men jag blev riktigt stolt över att jag lyckades komma både upp och ner flera gånger. Vi snackar alltså om 13 meter rakt upp i luften. Verkligen impad av Anna som jobbat hängandes på den där väggen. Men detta är verkligen något jag vill testa igen, jag gillar action, så länge man kan känna sig någorlunda säker!

Ingen träningsvärk i armarna än men däremot hade man enormt mycket kramp i fingrarna igår. Och dessutom träningsvärk i skuldrorna efter combat-träningen jag körde i torsdags.

Nu hoppas jag att Anna har haft en riktigt bra resa tillbaka till Åre så får vi försöka komma upp och hälsa på snart! :)

Just nu har jag börjat varje morgon med att till min vanliga frukost även äta kiwi! Inte helt fel i höstmörkret. Speciellt inte när det är billigt. Jag tror dessutom kroppen behöver den extra kicken!

Bara ett ltet tips såhär på morgonkvisten!

Oj vilken helg. Får nog rapportera om lördagskvällen lite senare när jag har laddat in lite kort också. Menmen, gårdagen var ju något speciellt i sig. När jag hade jobbat i några timmar, lite lagom trött men ändå hyfsat fräsch i kroppen så började en huvudvärk smyga sig på. Två timmar senare står jag med en fullfjädrad migränattack på jobbet. Visserligen utan att spy, men kallfrossa, huvudvärk som flyttar sig runt i huvudet, illamående och skakande händer. tur för både mig och kunderna att det var väldigt få kunder denna söndagskväll.

När det inte var nån kund gick jag ut och gömde mig på kontoret, fick sitta ner i mörker o bara andas. Efter cirka två timmar börjar jag faktiskt må bättre. Det är nog en av de få gånger en migränattack har gett med sig utan att jag har sovit. Var dock fortfarande svag och väl hemma så stärktes huvudvärken igen, men då var det värktablett och sömn som gällde.

Har ägnat förmiddagen åt att sova länge och sedan betala nån räkning samt försöka lokalisera kurslitteratur för närmaste tiden. Vi får se hur det går. Fick ej tag i boken som egentligen ska läsas till imorgon, men det får bli ett senare bekymmer. Har mailat en tjej som jag har köpt böcker av förut för jag vägrar köpa nytt. Inte värt det!
 
Finns fortfarande en seghet i hela kroppen men nu börjar jag bli hungrig så en liten sväng ner på stan är nästa mål. Lunchtillbehör samt lite annat ska inhandlas! Känns ite som att det blir nån träning ikväll tyvärr. Är träningssugen men med en halvt latent förkylning i kroppen känns det inte som en smart idé.

Jag tycker att det är rätt svårt att hitta på varierade mellanmål som ändå är nyttiga. Ska träna vid sju och käkar middag efter det så då måste jag ju få nåt i magen innan dess. Idag blev det dock en mumsig blandning av finhackat äpple, keso och kanel! Andra saker jag brukar ta till mellanmål är ägg, eller grovt bröd med skinka på. Frukt funkar ju alltid men jag behöver ofta nåt mer om jag ska stå mig lite längre. Försöker äta minst fem mål/dag så då krävs det lite nya idéer känner jag!

Vad brukar ni äta till mellanmål, eller äter ni ens det?

Haft lite känningar i halsen de senaste dagarna som kändes lite värre i morse när jag vaknade. Nu är det dock bättre igen som tur är! Men det var ändå inte läge att gå och köra ett stenhårt gympass. Jag o Henrik tänkte sticka ut på en promenad istället. Sitter bara o väntar på att han ska få i sig lite frukost också.

Gäller att bälga i mig vatten idag och så ta det lite lugnt med kvällens alkoholintag så ska det nog gå fint. Vill verkligen inte bli sjuk!

Nu pratar jag inte om större muskler eller nån viktnedgång, även som sådan såklart också händer när man tränar mycket. Däremot har jag, efter månader av träning, helt plötsligt uppnåt en helt ny nivå av smidighet. Jag kan numera:

Stå med raka ben, böja mig framåt, och nudda marken

Det är något som jag aldrig har klarat av innan, någonsin! Så jag är otroligt stolt måste jag erkänna. Får se till att stretcha mycket nu så att den nya smidigheten bibehålls.

Sen måste jag också slänga in ett stort grattis till Cissi o Tony som blev föräldrar idag. Något som innebär att Henrik numera är en stolt morbror! =)

MIg mage har börjat strejka igen! Testade förut en omgång aloe vera som kändes hyfsad, men jättedyrt och gav bara delvis den effekt jag var ute efter. Var sedan inne på hälsokostbutiken i stockholm istället och där rekommenderade de istället ett matsmältningsenzymstillskott (lång ord det där...) som heter mucosa. Något man tar till varje måltid. Det har känts bra, fram tills för de senaste två/tre dagarna. Nu är magen uppsvullen och gör ont igen, usch!

Var på step idag nu på kvällen och hjälp vad det tar. Man tror det inte men det var en himla massa höga benlyft, skutt och snurrar. Något som gjorde att pulsen gick upp riktigt rejält. Men jag behövde det! Skrev ju tentan idag och det var riktigt skönt att få fokusera på något helt annat.

Lär väl ha rejält med träningsvärk imorgon, men det är det värt!

Tentan i sig var rätt skum. Vi skulle analysa en undervisningssituation och koppla till litteraturen. Har ingen aning om hur lärarna bedömer men det kan vara allt från Fx (komplettering) till A. Troligast är väl någonstans däremellan.

Nu ska jag se på Idol som jag spelade in förut. Otroligt tacksam för vår box som gör att man aldrig behöver välja mellan TV och något annat. ;)

Halsen är fortfarande ond idag så det blev att stanna hemma. Ska snart sätta mig och ta mig igenom Vygotskys bok "tänkande och språk" så jag inte hamnar alltför mycket efter i skolan ändå.

Det var skönt för kroppen att få sova lite längre idag och direkt efter frukosten fick jag för mig att ta tag i påsen med äpplen som jag fick igår!

Jag körde lite äpplen i kökshjälpen så att jag fick till fina tunna äppelringar. Dessa har jag sedan doppat i lite saltvatten (för färgens skull) och sedan lagt i ugnen på 60 grader. Lika bra att passa på när man ändå är hemma. De sköter sig själva men man måste ju ändå vara i huset känner jag. Ser fram emot äppelgodis i eftermiddag!

Det gick dock bara åt fyra äpplen till två plåtar så jag får nog upprepa proceduren några gånger.

Jag är på väg att bli sjuk!

Känner bara en stark känsla av "jag vill inte". Halsont kom smygandes när jag jobbade och nu känner jag mig helt matt. Hoppas verkligen att det blir bättre av en natts sömn. Hade sett fram emot en riktigt genomkörare på gymmet imorgon, men ska det vara såhär vågar jag nog inte satsa på det. Vill inte att förra hösten ska upprepa sig. Jag var konstant sjuk i 2-3 månader. usch!

Annars försöker jag planera ihop min vecka. Massor skola, ridkurser, jobb och sedan domarexamination i Göteborg på fredag o lördag. Jag har i alla fall bokat boendet nu. Resan är värre. Har mailat min lärare för att fråga om man måste närvara på fredag. Måste jag det så blir det en svindyr x2000 biljett...

Så, nu står två formar i ugnen, med Anna Skippers nyttiga bröd. Jag är egentligen lite skeptisk till Skipper men läste detta recept i en tidning för ett tag sedan och det verkade himla gott. Dessutom är det en stor fördel: Det bakas på bikarbonat och därmed har den ingen jästid. Man rör ihop ingridienserna och häller allt i en form för att sedan grädda direkt!

Receptet hittar ni här! (Pdf-fil)

Det innehåller väldigt massa ingridienser så vi fick ta en extra tripp till konsum för att införskaffa dinkelmjöl, vetegroddar och lite annat smått o gott.

Annars har dagen mest bestått av häst. En långtur med Anna o Glámur på förmiddagen och spana i MalinS nya tävlingshäst Gná på eftermiddagen. Jättefin!